Archiwum kategorii: Trawienie

Dieta rozdzielna pomaga ograniczyć wzdęcia

Dieta rozdzielna pomaga ograniczyć wzdęcia. Jest to jedna z popularnych diet stosowanych na zachodzie Europy i w Stanach Zjednoczonych. Dieta ta została zaprojektowana na początku XX wieku przez doktora Williama Howarda Hay’a. Dieta rozdzielna nie tylko pozwala ograniczyć, a nawet całkowicie pozbyć się wzdęć, ale pomaga także schudnąć, a to dzięki temu, że nie wolno łączyć ze sobą w posiłkach np. schabowego z ziemniakami i surówką. Według Hay’a żywność można podzielić na dwie główne grupy: węglowodanową i białkową, a produkty z obu tych grup są trawione w inny sposób. Nie powinno się więc ich łączyć ze sobą podczas jednego posiłku. Oprócz tych dwóch rodzajów pokarmów można też wyróżnić produkty neutralne, które można jeść z obydwoma rodzajami wymienionych pokarmów. Mieszanie ze sobą białek i węglowodanów może powodować ich utrudnione trawienie, wzdęcia czy przybieranie na wadze.

Dieta rozdzielna – w jakich pokarmach występują białka? Będą to mięsa gotowane i pieczone, wędliny, kiełbasy, ryby i owoce morza, tofu, pasztet sojowy, jajka, mleko, żółte sery. Białka występują też w kwaśnych jabłkach i gruszkach, truskawkach, malinach, jarzynach, wytrawnych winach, sokach owocowych, winogronach, morelach, wiśniach, brzoskwiniach, pomarańczach, grejpfrutach.
Węglowodany znajdują się przede wszystkim w ziemniakach, ryżu, pszenicy, życie, makaronach, kaszach, pieczywie, słodkich jabłkach, mące ziemniaczanej, cukrze, miodzie.
Do żywności neutralnej zalicza się z kolei jogurty, kefiry, maślanki, kwaśną śmietanę, oleje, masło, margaryna, wędzone wędliny, surowe mięso – tatar, surowe lub wędzone ryby, grzyby, zioła i przyprawy, nasiona i orzechy, herbaty ziołowe, kiełki oraz warzywa takie jak pomidory, kiszona kapusta, kalafior, buraki, świeża kukurydza, cykoria, brukselka, seler, szpinak, marchewka, cebula, szparagi, brokuły.

Dieta rozdzielna polecana jest przede wszystkim ludziom z nadciśnieniem, nadwagą czy chorobami układu krążenia, ale stosować ją mogą praktycznie wszyscy. Podczas stosowania tej diety przestrzegać należy jednak kilku zasad: należy przeżuwać pokarm powoli i bez pośpiechu, pić dużo wody – co najmniej 1,5 litra dziennie, jeść regularnie, ograniczyć spożycie pokarmów bardzo słodkich i słonych, owoce najlepiej jest jeść rano oraz unikać mocnego alkoholu, czarnej kawy, roślin strączkowych, białej mąki oraz cukru i słodzików.

Jak dieta rozdzielna wpływa na organizm i pomaga w walce ze wzdęciami?

Poprawia metabolizm i przyspiesza przemianę materii, poprawia jakość trawienia pokarmów, co zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia wzdęć, pomaga oczyścić organizm, ma dobry wpływ na żołądek – zapobiega zgadze i nadkwasocie, wspomaga odchudzanie. Minusami diety rozdzielnej jest konieczność pamiętania jakich pokarmów nie wolno łączyć ze sobą, czasochłonność, bo każdy kęs trzeba żuć bardzo dokładnie, senność, gdyż nie zaleca się picia kawy i herbaty podczas trwania diety. Dieta ta wspomaga odchudzanie, ale tylko pod warunkiem zwiększonej ilości ruchu (półgodzinny marsz lub ćwiczenia). Na omawianą dietę należy przestawiać swój organizm stopniowo.

Leki i suplementy wspomagające trawienie

Oto zestawienie suplementów i preparatów, które wspomagają pracę jelit oraz trawienie. Preparaty te znaleźć można na allegro oraz w aptekach. Zestawienie prezentuje skład leków (bez substancji wypełniających), ilość kapsułek czy objętość płynu oraz przybliżoną cenę.

Fin Colplustabs (inulina, wyciąg z pokrzywy, mniszka lekarskiego, brzozy i pietruszki) 180 tabletek, 80 zł
Cascara Sagrada (zioło stymulujące pracę jelit, lekkie właściwości przeczyszczające) 250 tabletek, 50 zł
CaliVita Nopalin (sproszkowana łodyga kaktusa – nopal) 200 tabletek, 120 zł
CaliVita Digestive Enzymes (enzymy, nasiona kopru, kurkuma) 100 tabletek, 100 zł
Gorvita Aloe Vera z zieloną herbatą (sproszkowane liście zielonej herbaty, ekstrakt aloesu) 60 kapsułek, 20 zł
ProDigestin (enzymy trawienne, prebiotyki, błonnik, sok z aloesu, ekstrakt z yukki) 475 ml płynu, 20 zł
Syli Farm (wyciąg z owocu ostropestu i karczocha) 500 ml płynu, 25 zł
Probio Balance (bakterie probiotyczne i prebiotyczne: lactobacillus acidophilus, bifidobacterium longum, lactobacillus rhamnosus) 60 tabletek, 90 zł
ColFarm Len (węglan magnezu, nasiona lnu mielone odolejone, węglan wapnia) 60 tabletek, 15 zł
ColFarm Karczoch (wyciąg z karczocha) 60 kapsułek, 20 zł
ColFarm Cynamon (wyciąg z cynamonu cejlońskiego) 60 tabletek, 12 zł
Nursea Trawienie (suchy ekstrakt z kłącza ostryżu długiego, suchy ekstrakt z ziela karczocha, witaminy z grupy B) 30 tabletek, 15 zł
Dandelion Root (ekstrakt mniszka pospolitego) 100 kapsułek, 25 zł
Swanson Artichoke (ekstrakt karczocha) 60 kapsułek, 20 zł
Swanson Oregano (liście oregano) 90 kapsułek, 20 zł
Swanson Black Cumin Seed Oil (olej z czarnego kminku, witamina E) 60 kapsułek, 30 zł
Swanson Acidophilus (pałeczka kwasu mlekowego – bakteria jelitowa Lactobacillus Acidophilus) 100 kapsułek, 20 zł
Swanson Tri-Fiber Complex (naturalny błonnik: nasiona babki, otręby owsiane, pektyny jabłkowe) 100 kapsułek, 25 zł
Swanson Turmeric (wyciąg z kurkumy) 100 kapsułek, 20 zł
Bonimed Vernikabon – syrop ziołowo-miodowy (wyciąg wodny z nasion czarnuszki, goździków, owoców kminku, ziela tymianku, owoców kolendry, liścia mięty, skórki cytryny, owoców róży, miód) 130 g, 20 zł
Now Foods OJIBWA Herbal Extract – mieszanka ziół (wyciąg z korzenia łopianu, szczawiu, kory wiązu i korzenia rabarbaru) 90 kapsułek, 60 zł
Now Foods Pau D’arco (zioło z wewnętrznej strony kory drzewa rodziny Bignoniacae – Tabebula impetignosa) 100 kapsułek, 25 zł
Now Foods Super Enzymes (mieszanka enzymów, sproszkowane owoce papaji i ananasa) 180 kapsułek, 80 zł
Protease Plus (mieszanka enzymów proteolitycznych proteazy, włókno roślinne z buraka) 90 kapsułek, 150 zł
A-Z Gastro Protect (siemię lniane, aloes, zielona herbata) 80 kapsułek, 15 zł
StarLife Ginger Star (korzeń imbiru, brązowa mączka ryżowa) 60 kapsułek, 80 zł
Pharmatica Goji (ekstrakt z owoców goji – jagody licyjskiej, wapń, beta-karoten) 100 kapsułek, 40 zł
Hemoval Extra (ekstrakty z ziół lnicy pospolitej, głowienki pospolitej, nagietka lekarskiego, kasztanowca zwyczajnego) 50 ml, 23 zł

Podsumowując można stwierdzić, że leki wspomagające trawienie to głównie ekstrakty różnych ziół lub nasion roślin (koper, kurkuma, karczoch, imbir, len, oregano, kminek, tymianek, aloes), preparaty z zawartością błonnika (otręby) oraz suplementy zawierające enzymy czy bakterie probiotyczne. Każdy z preparatów powinien wpływać korzystnie na proces metabolizmu i poprawę trawienia. Warto jednak zauważyć, że w każdym sklepie spożywczym możemy zaopatrzyć się w będące składnikami wymienionych suplementów, takie produkty jak: siemię lniane, kminek, koper, zielona herbata, oregano, otręby, tymianek, miętę, imbir i doprawiać nimi nasze potrawy lub pić z nich wywary. Przyczyni się to do jeszcze lepszego wspomagania procesów trawiennych w naszym organizmie niż gdybyśmy spożywali wyłącznie kupowane w aptece suplementy.